‘좋아요’ 대신 ‘나’를 좋아하게 된 한 달의 기록
SNS 단식을 결심한 이유는 단순했다.
“이제는 좀 조용히 살고 싶다.”
오늘은 SNS 단식: 한 달간 인스타 대신 노트 써보기들을 소개해 드릴 예정입니다
1️⃣ 손끝의 습관을 멈추다 — ‘무심코 인스타를 켜는 나’를 마주하다
어느 날 저녁, 습관처럼 인스타그램을 켰다.
그리고 무의식적으로 피드를 스크롤하다가 문득 깨달았다.
‘내가 여기에 왜 들어왔지?’
특별히 보고 싶은 사람도 없고,
업데이트할 사진도 없었다.
그저 손이 심심해서, 혹은 뇌가 익숙해서 켠 것뿐이었다.
그 순간, 약간의 공포감이 들었다.
‘이건 내가 선택한 행동이 아니라,
습관이 나를 조종하고 있는 건 아닐까?’
그래서 결심했다.
한 달간 인스타를 끊어보자.
앱을 삭제하지는 않았다.
삭제해버리면 오히려 더 그리워질 것 같았다.
대신, 첫 화면에서 인스타 아이콘을 ‘노트’ 폴더 안으로 옮겼다.
그리고 그 자리에 진짜 노트 앱을 꺼내놨다.
처음 며칠간은 손끝이 자꾸 인스타 자리를 찾았다.
습관적으로 그 자리에 손가락이 닿으면
순간 멈추고 노트 앱을 열었다.
‘지금 이 순간, 나는 어떤 감정을 느끼고 있을까?’
그냥 짧게 한 줄을 적었다.
예를 들어,
“출근하기 싫다. 아침 공기가 무겁다.”
“점심으로 먹은 국밥이 따뜻했다.”
“SNS 안 보니 조용하다. 근데 약간 심심하다.”
그렇게 하루 3~4줄씩, 짧은 기록이 쌓여갔다.
처음에는 ‘이걸 왜 쓰고 있지?’ 싶었지만,
며칠이 지나자 이상하게 마음이 정리되기 시작했다.
SNS에서는 타인의 삶을 ‘보는’ 데 시간을 썼다면,
노트는 내 삶을 ‘돌아보는’ 데 시간을 쓰게 만들었다.
보는 대신, 느끼게 된 것이다.
2️⃣ ‘좋아요’ 없는 세상 — 비교가 사라지자 내 삶이 또렷해졌다
인스타를 안 하자마자 제일 먼저 사라진 건 ‘비교’였다.
평소 나는 무심코 친구의 여행 사진을 보며
“나도 저기 가야겠다”거나
직장 동료의 맛집 인증샷을 보며
“내 주말은 왜 이렇게 평범하지?”라고 생각했다.
그때는 몰랐다.
그게 얼마나 내 기분과 자존감을 흔드는지.
하지만 SNS를 끊고 나니,
그 비교의 기준이 사라졌다.
대신 ‘지금 내가 가진 것’에 집중하는 힘이 생겼다.
주말이면 근처 공원을 걸었다.
햇살이 따뜻하고, 나무 냄새가 났다.
누구에게 보여줄 필요도 없었다.
사진을 찍지 않으니, 오히려 풍경이 더 깊게 들어왔다.
‘좋아요’ 대신, ‘좋다’는 말이 진짜 내 안에서 나왔다.
인스타그램에서 빠진 한 달 동안
나는 세 가지를 새로 알게 되었다.
행복은 공유보다 체험에서 온다.
올리기 위해 사는 삶이 아니라, 살아서 느끼는 삶이 필요하다.
기록은 외부가 아니라 내부를 위한 것이다.
누가 보지 않아도, 나를 위한 문장은 충분히 의미가 있다.
비교가 사라지면, 감사가 들어온다.
타인의 하이라이트 대신 나의 일상에 눈을 돌리면
세상이 꽤 근사하게 보인다.
이 세 가지 깨달음은 내 SNS 단식의 가장 큰 수확이었다.
나는 그제야 알았다.
‘좋아요’는 숫자에 불과했고,
진짜 ‘좋음’은 내 하루 속에 숨어 있었다는 걸.
3️⃣ 한 달 후, 인스타 대신 노트를 펼치며 배운 것들
SNS 단식 한 달이 지났을 때,
나는 다시 인스타그램을 켜볼까 잠깐 고민했다.
하지만 의외로 별로 켜고 싶은 마음이 들지 않았다.
그동안 나를 채워주던 게
이제는 노트였기 때문이다.
노트 한 권에는
짧은 문장과 낙서, 그날그날의 생각이 가득했다.
누구에게 보여줄 것도 아닌
오롯이 ‘나의 언어’로 가득한 페이지였다.
그 노트를 넘기다 보니
SNS 피드에서는 느낄 수 없던 감정이 올라왔다.
“이건 나의 삶이구나.”
SNS에서는 타인에게 보여주는 나를 꾸몄다면,
노트에서는 솔직한 나를 만났다.
SNS의 ‘팔로워 수’는 늘지 않았지만,
나 자신을 팔로우하는 습관이 생겼다.
게다가 SNS를 끊으니 시간이 남았다.
한 달 동안 새로 한 일들을 돌아보면,
종이책을 세 권 읽었고,
저녁 산책을 거의 매일 했으며,
글쓰기 루틴이 생겼다.
놀랍게도, 그 변화들은 ‘단식’의 결과라기보다
‘공간의 회복’의 결과였다.
SNS가 비워준 자리에
생각과 감정이 자라난 것이다.
이제는 SNS를 아예 안 하진 않는다.
다만, 사용하는 목적이 달라졌다.
예전엔 ‘보여주기’였다면,
지금은 ‘공유하기’다 — 정말 나누고 싶은 것만.
SNS 단식은 나에게 단순한 실험이 아니라
자기 회복의 연습이었다.
인스타를 닫고 노트를 열자,
세상은 줄어든 게 아니라
오히려 훨씬 넓어졌다.
한 달간 SNS를 멀리하며 깨달은 건 단순하다.
타인의 시선을 끄는 삶보다,
나 자신과 대화하는 삶이 훨씬 평화롭다.
그 한 달 동안 나는
‘좋아요’를 잃고, ‘좋아함’을 얻었다.
타인의 관심 대신
나 자신의 마음을 관찰하는 시간을 얻었다.
이제는 SNS를 켜기 전,
항상 스스로에게 묻는다.
“이걸 올리면 내가 행복할까,
아니면 누군가가 부러워하길 바랄까?”
그 질문 하나면 충분하다.
내가 진짜 원하는 연결이 무엇인지
명확히 알 수 있으니까.